Орехи - один из тех продуктов, который любят практически все. Очень часто мы используем разные виды орехов в различных блюдах, либо же употребляем их отдельно. Учитывая огромную популярность этого продукта, вокруг него выросло много мифов, которые иногда соприкасаются с действительностью и опять расходятся. Давайте же разберемся и установим влияние ореха на наше здоровье в разных ситуациях применения этого продукта.

Орехи достаточно сложный продукт.

В первую очередь нужно сказать, что орехи являются сложными продуктами для усвоения нашим организмом, за счет того, что в них содержится много жиров. Поэтому корректируйте и дозируйте употребление орехов, если вы на диете или имеете какие-либо заболевания связанные с желудком. Немного улучшить усвояемость орехов поможет их обжаривание, однако перегибать в этом деле также не стоит. Иногда очень полезно почитать девичьи секреты.

Орехи способствуют похудению?

Многие говорят о том, что благодаря орехам можно быстро похудеть. Доля правды в этом есть, но давайте не будем забывать, что исходя из показателей нашего общего обмена веществ в зависимости от роста, веса и возраста, определяется общее количество энергии, которое необходимо для нормальной жизнедеятельности и выражается в подсчете калорий. Кстати говоря сделать такой индивидуальный расчет можно вот тут.

Калорийность орехов.

Смотрим дальше, оказывается, орехи довольно калорийный продукт, который довольно быстро насыщает человека, но тем не менее не стоит их употреблять больше 15-20 штук в день. И важно, если вы заняты похудением или обратными процессами и ведете пищевой дневник - не забывайте сбалансировано вписать туда орех и рассчитать необходимый суточный рацион пищи с применением ореха.

Полезные орехи.

Огромная полезность ореха в содержащихся в нем количествах белка, это примерно 15% от общей массы ореха, но не стоит заменять орехами потребление мясных продуктов. Мы же помним, что большая калорийность не даст хорошего результата, к тому же в мясных продуктах много других веществ, которые очень нужны организму и орехами его не обманешь.

Какие витамины в орехах.

Что еще нужно сказать? Да, орехи - это огромный рассадник витаминов. Именно так, иначе и не скажешь, потому что такого огромного количества витаминов в одном маленьком продукте еще надо поискать. Можно перечислять и перечислять, это витамин С, В1, В2, РР, В9. В миндале еще и витамин Е. Кроме того орехи богаты на кальций, калий, фосфор, железо, натрий, магний, марганец и цинк. Цинк особенно полезен мужчинам. А содержащиеся жиры играют громадную роль во внешнем виде наших волос, ногтей и кожи.

Ко всему этому добавить можно небольшой минус, у арахиса есть свойство у некоторых предрасположенных людей вызывать аллергию. Но в защиту ореха можно сказать, что ученые относят арахис к бобовым, а не к орехам. Поэтому, даже если весь мир считает арахис орехом, наша совесть чиста - аллергию от ореха уж точно заполучить не удастся.

Вот такой он простой и в то же время сложный продукт питания - орех. Понятно одно, что полезного в нем неоспоримо много, используя его осторожно в рационе, исходя из своего пищевого статуса, можно добиться очень благотворного влияние на организм.