Какая пища нужна для красивых волос?
Все любящие себя девушки тщательно ухаживают и поддерживают внешний вид своих волос. Но здоровье волос и их красота не всегда связанные между собой понятия. Огромное влияние на здоровье волос оказывают стиль жизни, тип кожи, настроение и многое другое. А так же существуют некоторые универсальные варианты ухода и поддержки здоровья волос, подходящие для любого человека.
Абсолютное большинство специалистов утверждают, что красивые локоны могут быть только при хорошем сбалансированном питании. Сухость, ломкость, цвет, жирность, длина – все эти показатели здоровья волос зависят нашего повседневного рациона питания, исключения составляют случаи когда применялось наращивание волос за счет искусственных локонов. В данной статье мы попытаемся описать разнообразные варианты решения проблем связанных со здоровьем волос.
Проблема выпадения
Основной причиной выпадения волос может быть недостаток железа в организме. Для того чтобы компенсировать недостаток железа необходимо ввести в повседневный рацион питания блюда с рыбой, курицей, яйцами, абрикосами, печенью, морковью, сухофруктами, бобовыми, зернами и орехами. Кроме того проблему выпадения волос можно решить еще и за счет витамина Е, содержащегося в сливочном масле и яйцах. Часто дисфункция щитовидной железы является причиной излишнего выпадения волос. В данной ситуации нужно кушать продукты с большим содержанием йода: морская капуста, разнообразные морепродукты, водоросли. Такие изменения в рационе питания не только поспособствуют тому чтобы у вас появились красивые волосы, но и будут оказывать положительное влияние на ногти, в результате вы сможете сэкономить на наращивании ногтей.
Появление седины.
Фактически повседневное питание не является главной причиной появления седых волос, но исходя из некоторых фактов данная проблема связана так же и с повседневным меню. Чтобы предупредить появление седины, постарайтесь ввести в свое меню продукты с большим содержанием меди и тирозина (бразильские и грецкие орехи, моллюски, печень), а так же витамина В и железа.
Ломкость и сухость волос
Если волосы сухие и секутся, то это означает, что в организме дефицит жиров. Решением в данной ситуации является включение в повседневный рацион питания богатых жирами продуктов: орехов, растительного масла, авокадо, оливок, жирной рыбы (семга, сардина, тунец, сельдь) и злаковых. Так же желательно каждый день кушать небольшое количество тыквенных и льняных семечек. Кроме того постарайтесь в недельное меню ввести четыре дня с рыбными блюдами желательно на ужин. На сухость волос напрямую влияет количество выпитой вами в течении дня воды. Для того чтобы избежать сухости волос достаточно выпивать 6-8 стаканов воды в течении суток.
Жирность волос
Сальные волосы свидетельствуют о нарушении жирового обмена в коже головы. Означает это ровным счетом следующее - в вашем организме есть дефицит витамина В. Соответственно вам необходимо компенсировать его за счет пищи богатой витамином B, а это в злаковые, молочные, ореховые продукты, яйца, зелень, зародыши пшеницы и пивные дрожжи.
Тусклый цвет.
Зачастую тусклость волос является свидетельством дефицита цинка в организме. Недостаток цинка можно компенсировать за счет таких продуктов как устрицы, овсяные хлопья, яйца, молоко, черный хлеб, домашняя птица и семена подсолнечника. Кроме того на цвет локонов оказывает влияние аминокислота тирозин, она помогает организму вырабатывать пигменты. Большое количество тирозина содержат бананы, миндальные орехи, молочные продукты, авокадо, кунжутные и тыквенные зерна.