Все любящие себя девушки тщательно ухаживают и поддерживают внешний вид своих волос. Но здоровье волос и их красота не всегда связанные между собой понятия. Огромное влияние на здоровье волос оказывают стиль жизни, тип кожи, настроение и многое другое. А так же существуют некоторые универсальные варианты ухода и поддержки здоровья волос, подходящие для любого человека.

Абсолютное большинство специалистов утверждают, что красивые локоны могут быть только при хорошем сбалансированном питании. Сухость, ломкость, цвет, жирность, длина – все эти показатели здоровья волос зависят нашего повседневного рациона питания, исключения составляют случаи когда применялось наращивание волос за счет искусственных локонов. В данной статье мы попытаемся описать разнообразные варианты решения проблем связанных со здоровьем волос.

Проблема выпадения

Основной причиной выпадения волос может быть недостаток железа в организме. Для того чтобы компенсировать недостаток железа необходимо ввести в повседневный рацион питания блюда с рыбой, курицей, яйцами, абрикосами, печенью, морковью, сухофруктами, бобовыми, зернами и орехами. Кроме того проблему выпадения волос можно решить еще и за счет витамина Е, содержащегося в сливочном масле и яйцах. Часто дисфункция щитовидной железы является причиной излишнего выпадения волос. В данной ситуации нужно кушать продукты с большим содержанием йода: морская капуста, разнообразные морепродукты, водоросли. Такие изменения в рационе питания не только поспособствуют тому чтобы у вас появились красивые волосы, но и будут оказывать положительное влияние на ногти, в результате вы сможете сэкономить на наращивании ногтей.

современный сценарий выкупа невесты

Появление седины.

Фактически повседневное питание не является главной причиной появления седых волос, но исходя из некоторых фактов данная проблема связана так же и с повседневным меню. Чтобы предупредить появление седины, постарайтесь ввести в свое меню продукты с большим содержанием меди и тирозина (бразильские и грецкие орехи, моллюски, печень), а так же витамина В и железа.

Ломкость и сухость волос

Если волосы сухие и секутся, то это означает, что в организме дефицит жиров. Решением в данной ситуации является включение в повседневный рацион питания богатых жирами продуктов: орехов, растительного масла, авокадо, оливок, жирной рыбы (семга, сардина, тунец, сельдь) и злаковых. Так же желательно каждый день кушать небольшое количество тыквенных и льняных семечек. Кроме того постарайтесь в недельное меню ввести четыре дня с рыбными блюдами желательно на ужин. На сухость волос напрямую влияет количество выпитой вами в течении дня воды. Для того чтобы избежать сухости волос достаточно выпивать 6-8 стаканов воды в течении суток.

Жирность волос

Сальные волосы свидетельствуют о нарушении жирового обмена в коже головы. Означает это ровным счетом следующее - в вашем организме есть дефицит витамина В. Соответственно вам необходимо компенсировать его за счет пищи богатой витамином B, а это в злаковые, молочные, ореховые продукты, яйца, зелень, зародыши пшеницы и пивные дрожжи.

Тусклый цвет.

Зачастую тусклость волос является свидетельством дефицита цинка в организме. Недостаток цинка можно компенсировать за счет таких продуктов как устрицы, овсяные хлопья, яйца, молоко, черный хлеб, домашняя птица и семена подсолнечника. Кроме того на цвет локонов оказывает влияние аминокислота тирозин, она помогает организму вырабатывать пигменты. Большое количество тирозина содержат бананы, миндальные орехи, молочные продукты, авокадо, кунжутные и тыквенные зерна.

красивые волосы