Способов сбросить лишний вес столько же, сколько специалистов в области фитнеса и питания. Правда, все варианты сбросить вес похожи в одном - для эффективного похудения необходимо подвергать себя физическим нагрузкам. Как мы для себя определяем продолжительность и интенсивность физических упражнений необходимых для эффективного похудения.

Последние исследования ученых показывают, что люди с избыточным весом должны заниматься спортом как минимум час в день, кстати сказать большинство специалистов рекомендуют менее продолжительные занятия. Как збросить лишний вес занимаясь спортом?

Как сбросить лишний вес занимаясь спортом?

В пределах программы по борьбе с лишним весом, группа женщин ежедневно занималась на тренажерах, сжигая от 1000 до 2000 калорий в сутки. При этом для них был составлен специальный рацион питания содержащий 1200-1500 калорий в сутки.

В течении 2-ух лет женщинам удалось сбросить до 10% от первоначальной массы. Наиболее высоких результатов добились женщины, которые занимались спортом, как минимум 1 час в сутки.

В любых методиках эффективного похудения есть свои исключения. Например, в рамках выше описанной программы ни одной женщине не удалось сбросить более 10% своего веса. Данный факт легко объясняется тем, что наш организм ограничивает колебания веса в пределах 9 килограмм. Правда, необходимо заметить, что даже при таком похудении у женщин улучшилось общее состояние здоровья и самочувствие.